¿QUÉ COMER CUANDO NOS DUELE EL ESTÓMAGO?
No hay nada más odioso que sentir molestias como la hinchazón, las náuseas, los mareos o la gastroenteritis, ya que debilitan nuestro organismo y no nos dejan disfrutar de la comida.
Esta reacción automática del cuerpo al comer algo que nos cayó mal, o como reacción al estrés, el abuso de café, picante o alcohol, indica que necesitamos seguir una dieta blanda para recuperarnos.
Debemos evitar sobre todo los alimentos que producen irritación de la mucosa gástrica e intestinal como ser las especias), las gaseosas, legumbres, granos integrales, algunas verduras crudas, los estimulantes como el café, té, cacao, alcohol, alimentos muy grasos como carnes, frituras, precocidos, algunos pescados, y los alimentos muy salados.
Es muy importante mantenerse hidratado continuamente, comer pequeñas cantidades de alimentos e ir reincorporando a nuestra dieta de manera progresiva los alimentos que consumimos habitualmente . Aunque una buena alimentación no es una medicina, alivia los síntomas y, sobre todo, evita que una mala alimentación derive en alguna patología, como las úlceras.
¿Querés saber cuáles son esos alimentos que,son excelentes para aliviar el malestar estomacal?
Aquí te dejamos una lista:
- AVENA
Te brindará una sensación reconfortante para calmar los dolores, pues reduce la diarrea. Asegúrate de comerlo simple, apenas con un poquito de leche, yogur o agua, sin toppings u otros agregados. - PAPAYA
Esto es un gran descubrimiento: esta deliciosa fruta tropical contiene una enzima llamada papaína que ayuda a la digestión. También es muy eficaz para aliviar el estreñimiento. - CALDO
Cuando sentimos dolor de estómago, necesitamos líquido. En lugar de probar con sopas en las que solo es un complemento, un sencillo caldo casero resulta muy reconfortante y mantiene hidratado nuestro cuerpo. - AGUA DE COCO
El agua de coco brindará los electrolitos que tu cuerpo está perdiendo cada que sientas dolor de estómago. Esta bebida es rica en potasio y ayudará a mantenerte hidratado al máximo. - ARROZ BLANCO
El arroz blanco sólo apenas con un poquito de sal es muy fácil de digerir, ayuda a cubrir el revestimiento del estómago y a calmar el vientre gracias a la absorción de toxinas desagradables. - COMPOTA DE MANZANA
Tanto la fruta entera como la compota que se hace a partir de ella nos aportan las propiedades de la pectina, un tipo de fibra que ayuda a tratar la diarrea y el estreñimiento. - PAPAS HERVIDAS O AL HORNO
Las patatas al horno o hervidas, sin salsas ni condimentos, yudan a compensar la disminución de potasio y calmar el estómago, sobre todo si tuviste retortijones a lo largo del día. - BANANA
La banana o plátano le da a tu cuerpo electrolitos, necesarios para volver a poner en forma el tracto gastrointestinal; también proporcionan potasio para ayudar al alivio del vientre cuando ha sido devastado por diarrea o vómitos. - PAN BLANCO TOSTADO
El pan tostado solo, es la mejor solución para los dolores estomacales porque evita el reflujo gástrico. Las crackers o galletas de agua son otro aperitivo muy recomendable (especialmente, si son bajas en sodio). - TÉ DE MANZANILLA
Ayuda a aliviar el dolor abdominal y reduce la inflamación: obtendrás los efectos calmantes de una taza de té caliente junto a las propiedades curativas para el estómago.
